年龄大了，应该坚持吃的12种健康食物
1、核桃，每天几个
2、燕麦片，每天泡一杯
3、鸡蛋，每天一个
4、牛奶，一天一杯
5、苹果，一天一个
6、橙子，补充维C
7、红薯，对身体好
8、红枣，养生
9、香蕉
10、绿茶
11、菠菜
12、粗粮

这十二样东西，超市菜场随手就能买，便宜的几块钱，贵的也不过几十。可它们偏偏是上了年纪之后最该坚持吃的。

你发现没有，这份清单里没有一样是稀罕物。没有进口的、没有野生的、没有限量供应的。就是这种“太平常了”，让很多人不当回事，宁愿花大价钱买各种补品，却懒得每天吃一个苹果、喝一杯牛奶。

可身体不认价钱，认的是“每天”。核桃不贵，但你天天吃几个，脑子就清亮；牛奶便宜，但你雷打不动每天一杯，骨头就硬朗。那些花里胡哨的保健品，吃一阵停一阵，远不如这颗苹果来得实在。

这十二样东西还有个共同点——它们都不“急”。苹果要慢慢啃，燕麦要慢慢煮，绿茶要慢慢泡。急不得，也快不来。这恰恰符合年纪大了之后该有的节奏。年轻时什么都求快，吃东西图省事，营养靠补剂。现在该明白了，最好的滋养，就是每天慢下来，给自己煮一碗燕麦，泡一杯绿茶，坐下来好好吃完一个橙子。

再看这张清单，有补脑的、有补钙的、有清肠的、有养气血的，每一样都管着一块地方。身体是个整体，不能只补一样。你今天照顾了血管，明天别亏待了肠胃，后天记得安抚一下睡眠。轮着来，都照顾到，身体才会给你好脸色。

说到底，最好的养生，不在远方，不在昂贵的瓶瓶罐罐里，就在每日的餐桌上。你认真对待每一顿饭，身体就认真对待你。别嫌它们普通，普通的东西，才能陪你走得久。