吕良伟说“我现在70岁，没有三高，没有大肚子，三四十年没喝可乐了。

谈及长期保养方式，他总结为运动、饮食、情绪这三点，同时特意强调，情绪管理的重要性，其实要高于饮食和运动。

生活中很多人注重养生，日常严格控制三餐饮食，坚持抽出时间锻炼身体，却常常忽略情绪对身体带来的长期影响。遇到一点不顺心就容易急躁、动怒，凡事喜欢纠结较真，长时间处于烦闷、压抑的状态，慢慢就会给身体健康埋下隐患。饮食调理、规律运动养护的是外在身体机能，而情绪直接影响内分泌和身心状态，长期负面情绪堆积，损伤往往是潜移默化的。

吕良伟分享过一次用餐经历，前段时间和朋友去海鲜饭店吃饭，上桌的食材被店家更换成了新鲜度欠佳的菜品，他心里清楚食材存在问题，但没有当场指责、争执理论，只是平静陪着众人吃完一餐，只是暗自决定往后不再选择这家门店消费。

在他的观念里，这类不属于重大原则的小事，没必要非要争出高低对错。即便当场理论一番，店家迫于压力更换菜品，双方心里都会留存火气，自己憋在心里的闷气，并不会随着争执消散。尤其是女性群体，长期爱生气、心事无处疏解，很容易出现乳腺结节、睡眠质量下降、情绪烦躁等情况，这些问题大多和日常情绪郁结息息相关。

遇到糟心事，短暂发泄情绪可以理解，但不必过度纠缠内耗。日常管住口、迈开腿只是养生基础，学会放宽心态、看淡琐碎矛盾，才是内在调养的关键。包容别人不经意的疏忽，不被小事牵着情绪走，看似是退让一步，实则是减少自身身心消耗。

养生讲究内外兼顾，外在作息饮食做好把控，内在情绪及时疏导调节，才能维持长期平稳的健康状态。生活里难免碰到令人不舒服的小事，大家平时都是用什么方式舒缓烦躁心情的？