站桩一年，我才读懂这五个字 很多朋友问我：你天天站桩，傻站着不无聊吗？ 我说
站桩一年，我才读懂这五个字
很多朋友问我：你天天站桩，傻站着不无聊吗？
我说
元静二二的文章
腿上有了根，心里才踏实 陪母亲住院那几天，隔壁床一位老伯，七十出头，存款不少，
腿上有了根，心里才踏实
陪母亲住院那几天，隔壁床一位老伯，七十出头，存款不少，
松而不懈，沉而不僵——第四条铁律找到松沉劲 不少人一听说“松”，就跟没骨头似的
松而不懈，沉而不僵——第四条铁律找到松沉劲
不少人一听说“松”，就跟没骨头似的
身子不正，气不顺——第三条铁律立身中正 你看有些人打拳，仰着脖子像斗鸡，塌着腰
身子不正，气不顺——第三条铁律立身中正
你看有些人打拳，仰着脖子像斗鸡，塌着腰
别迷信“点到为止”——真动手时，拼的是那股恨劲 我年轻时特别喜欢跟人切磋，你推
别迷信“点到为止”——真动手时，拼的是那股恨劲
我年轻时特别喜欢跟人切磋，你推
“浑身是空”不是软塌塌，是结构对了之后的自然 跟第一个师父那会儿，我浑身硬邦邦
“浑身是空”不是软塌塌，是结构对了之后的自然
跟第一个师父那会儿，我浑身硬邦邦
有拳友问：松腰落胯到底啥感觉？请元静老师讲讲好吗？ 我跟你讲个最实在的方法——
有拳友问：松腰落胯到底啥感觉？请元静老师讲讲好吗？
我跟你讲个最实在的方法——
“慢练重动”才是捷径：快是母亲，慢是姥姥 形意拳传统路子是先打明劲，刚猛发力。
“慢练重动”才是捷径：快是母亲，慢是姥姥
形意拳传统路子是先打明劲，刚猛发力。
师父一句“屁眼抠回去”，我才找到了根劲 我练拳的前四年，是白练的。 说出来你
师父一句“屁眼抠回去”，我才找到了根劲
我练拳的前四年，是白练的。
说出来你
练拳不收功，等于白练！收势时做好“归丹田”，一套拳才真正养人 很多人打完一套拳
练拳不收功，等于白练！收势时做好“归丹田”，一套拳才真正养人
很多人打完一套拳
别人一推你就晃？学会“磨盘劲”，转身化掉千斤力 练太极拳，最怕什么？最怕别人一
别人一推你就晃？学会“磨盘劲”，转身化掉千斤力
练太极拳，最怕什么？最怕别人一
推掌软绵绵？试试“如按墙”，一掌出去，整劲透背！ 练太极拳，最怕推掌软绵绵，或
推掌软绵绵？试试“如按墙”，一掌出去，整劲透背！
练太极拳，最怕推掌软绵绵，或
王芗斋说过一句话，我记了二十年： “守平庸，莫好奇，非常原来极平易。” 什么
王芗斋说过一句话，我记了二十年：
“守平庸，莫好奇，非常原来极平易。”
什么
分清虚实，膝盖不疼——第二条铁律救命 你膝盖疼不疼？疼就对了，八成是虚实不分闹
分清虚实，膝盖不疼——第二条铁律救命
你膝盖疼不疼？疼就对了，八成是虚实不分闹
腰不动，拳白练——第一条铁律送你十年功力 公园里打太极的，十个人里九个胳膊在瞎
腰不动，拳白练——第一条铁律送你十年功力
公园里打太极的，十个人里九个胳膊在瞎
云手不是画圈，是“拨云”！学会这一招，你的太极就活了 很多人在广场上练云手，看
云手不是画圈，是“拨云”！学会这一招，你的太极就活了
很多人在广场上练云手，看
你练的起势为什么没劲？试试这个“提水”秘诀，一抬手就有千斤坠 很多人打太极拳，
你练的起势为什么没劲？试试这个“提水”秘诀，一抬手就有千斤坠
很多人打太极拳，
精瘦的人打人为什么那么沉？秘密在“鞭子效应” 光有体重还不够，还得有速度。
精瘦的人打人为什么那么沉？秘密在“鞭子效应”
光有体重还不够，还得有速度。
肌肉一紧，劲就断了：为什么内家拳要你“松” 重力是向下的，地面的反作用力也是垂
肌肉一紧，劲就断了：为什么内家拳要你“松”
重力是向下的，地面的反作用力也是垂
别被“丹田”二字忽悠了，它就是你的重心 “力由丹田发”“意守丹田”“气沉丹田”
别被“丹田”二字忽悠了，它就是你的重心
“力由丹田发”“意守丹田”“气沉丹田”
作者信息
