别再傻练肌肉了，力量的根源在筋骨。身边有的人看着不壮，掰手腕你却纹丝不动，差距就在这。
他们偷练的，可能就是一根四十厘米的小木棍。这东西不练块头，练的是筋骨力，叫“称筋拔骨”。
坐着、开车时，你就把它攥在手里来回拧，五根手指死死抓住，像拧干毛巾一样。几分钟下来，你会感觉一股热流从指尖“噌”地一下冲到肩膀，整个手臂都发胀发热。
这练的是手指的抓力、手腕的拧劲、小臂的绞索力。年轻人练这个，力量能暗中超过同龄人。年纪大的没事手里盘一盘，气血活了，人就不容易没劲，手脚也利索。
东西不花哨，就看你会不会拧。
