随着年龄，年年换[握手][握手]
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七十一岁的小七兄的文章
说得非常透彻！矫枉可以过正，但落实到个人运动上一定要因人而异。 不同年龄、性别、
说得非常透彻！矫枉可以过正，但落实到个人运动上一定要因人而异。
不同年龄、性别、
没有足够负荷强度的训练，抗衰价值其实十分有限。 不少朋友每天散散步、做做操，进
没有足够负荷强度的训练，抗衰价值其实十分有限。
不少朋友每天散散步、做做操，进
跑得越多、跑得越快，心脏就一定越健康？这个认知其实是错的。 近日看到报道，57
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近日看到报道，57
非常认同。年纪越大越明白：健康不在，一切归零。坚持有氧搭配力量训练，守护心肺、留
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无知之人往往如此，把正常的户外运动，直接扣上“公害”的大帽子，言辞过激，观点片面
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认知层次越高的人，越会把健康视作人生的头等大事。 他们早早看透一个真相：人世间
认知层次越高的人，越会把健康视作人生的头等大事。
他们早早看透一个真相：人世间
未来的健康红利，属于主动运动的人 很多人还在拼命吃药、依赖打针养生，却看不懂当
未来的健康红利，属于主动运动的人
很多人还在拼命吃药、依赖打针养生，却看不懂当
维护身体健康，其实抓住三个关键点就足够，大道至简，贵在长期践行。 第一：坚持适
维护身体健康，其实抓住三个关键点就足够，大道至简，贵在长期践行。
第一：坚持适
谢谢夸赞，中秋快乐[兔逢新春][兔逢新春]
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中秋节快乐[兔逢新春]
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中秋清晨，迎着熹微晨光，与一众跑友相约打卡苕溪572岁古樟树，久违的21.21公
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不妨从俯卧撑起步。 无需器械，居家即可练习。 对上身、核心力量提升效果非常显著。
不妨从俯卧撑起步。
无需器械，居家即可练习。
对上身、核心力量提升效果非常显著。
经常有友友说，跑步伤膝盖，其实真正更容易磨损膝盖的，是深蹲与爬山，这个结论颠覆很
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一季秋风来，一季落叶去，人生能有几个秋天？ 时光流转，容颜、岁月尚可坦然释怀，唯
一季秋风来，一季落叶去，人生能有几个秋天？
时光流转，容颜、岁月尚可坦然释怀，唯
肌肉不分年龄，贵在坚持[作揖][作揖][作揖]
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慢慢提升，用进废退。 肌肉的生长，靠循序渐进的刺激。 稳步增加训练负荷，给肌肉修
慢慢提升，用进废退。
肌肉的生长，靠循序渐进的刺激。
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人到一定年纪，不必执着于广交朋友。 热闹的应酬徒增烦扰，真正托住身心的，是这8个
人到一定年纪，不必执着于广交朋友。
热闹的应酬徒增烦扰，真正托住身心的，是这8个
50岁是跑者命运分水岭：有人伤退停跑，有人70岁依旧驰骋赛场 跑圈一直有两种截
50岁是跑者命运分水岭：有人伤退停跑，有人70岁依旧驰骋赛场
跑圈一直有两种截
感谢友友的感悟[作揖]！所有的努力身体都记得，坚持运动，让生命力超越年龄，收获从
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