立夏 2026年5月5日19时48分迎来立夏节气，在春夏之交应顺应天气的变化，养生的重心也从“养肝”到“养心”转换。一、起居立夏后气候变化比较显着，应晚睡早起，以顺应阴阳变化。虽然可以晚睡，不要超过23点。同时，立夏后小伙伴们宜午睡。午睡时间因人而异，一般20-40分钟为宜，时间过长会让人感觉越睡越没精神。另外，午睡时莫贪凉，避免在风口处休息，以防着凉受风，发生疾病。二、饮食立夏后，阳气上升，饮食上宜清淡。过食油腻、易上火的食物，宜患口腔溃疡、便秘等。建议多食用豆制品、新鲜的蔬果及各种粗杂粮。食材可多选些红色的，因为红色入心。如，西红柿、红小豆、赤小豆，红心水萝卜。三、运动立夏后气温渐渐升高，人易出汗，若剧烈运动，容易造成机体缺水，因此宜选择比较柔和的运动，如八段锦、易筋经、马王堆导引术、五禽戏、太极拳等慢节奏的有氧运动。运动后适量饮温开水补充水分。运动强度以不感到疲惫为度，时间不宜超过1小时。四、情志立夏后，应戒怒戒躁，保持心情舒畅，避免伤心。这时若能保持笑口常开，恬淡虚无，可改善血管功能，协调人体各脏器，使其保持正常状态。

顺应时节就是最好的养生！