老祖宗的低成本养生法

1. 睡前与醒后多揉腹，能疏通中焦、助消化，养好脾胃！

2. 常踮脚刺激涌泉穴，可护肾气、补阳气，有效缓解疲劳！

3. 接热水时可利用水蒸气熏眼，舒缓眼部不适！

4. 腰腹赘肉多，坚持抓带脉有助于疏通经络！

5. 饭后可做金刚坐，或靠墙站立10分钟，利于消食塑形！

6. 久坐后多伸懒腰，能舒展筋骨、疏通气血！

7. 睡醒后先喝一杯温水，唤醒身体机能，促进肠道蠕动！

8. 长时间看电脑，多远眺远方，放松眼部调节视力！

9. 每日用眼球画“米”字，每次两分钟，让双眼更灵动有神！

10. 女性可在工位常备红枣，日常适量食用补益气血！

11. 睡觉时穿上袜子，能护住脚腕、温养阳气！