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七十一岁的小七兄的文章

看懂这条生存规律,就明白为什么一定要坚持健身

健身的好处人人皆知,可真正愿意坚

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久坐最伤血压!运动当下血压升高,却是降压最好的办法

不少人都有这样的疑惑:医生

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俯卧撑:男人零成本的全身体检仪

绝大多数人都存有误区,觉得俯卧撑仅仅只能锻炼胸

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肌肉记忆有多恐怖?练过一次,受益终身!

不少健身的人,心里都藏着一份焦虑:不敢

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不少一心抗衰、塑形的人,都存在一个误区:只在意外表紧致显年轻,觉得完全没必要打磨

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人体衰老其实有三个非常直观的生理特征:肌肉量不断衰减、内脏脂肪悄然堆积、基础代谢

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千万别大意,南方高温+梅雨双重叠加的高危跑步季,已经正式到来!

很多跑者疑惑:

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步履不负朝夕,岁月从不败追风人

回国后第一次参加跑团例跑合影,意外在跑团群里引

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五月步履,横跨两国山河。十四次晨跑,一百五十三公里。从伦敦城隅到闲林水乡,长路辗

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日常不改,人生难破局,每一天都是余生的底稿

你的一日晨昏,便是整段人生最真实的

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昨日探访康复医院,一位同龄好友受阿尔茨海默症困扰,已然失能两年,看着令人心酸。

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我一直给跑友、健身爱好者推荐香蕉,不少人好奇香蕉价值在哪,练前、练后哪个时段食用

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真正的跑步高手,拼的从来不是速度,而是足足30年的长久坚持

71岁的我再谈跑步

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运动的真相:一边浑身酸痛,一边彻底上瘾!跑步撸铁越虐越舒心

跑步、力量训练、瑜

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能一口气跑完10公里,你已是同龄人里的耐力天花板

能一口气跑完10公里,早已不

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每天坚持做俯卧撑对腰椎好吗?71岁的我,坚持做俯卧撑20年,根据自己的感悟,简单

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不同跑步配速,身体究竟发生了什么变化?一文讲透,跑友必看

同样是跑步,配速差一

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你能分享你家附近公园的照片吗家门口的老街草坪公园,也是我每天晨跑的绿道~

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坚持跑步30年,对科学跑步的感悟:真正的科学跑法离不开四件事:
慢跑练耐力,拉伸

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五种情况千万别健身,尤其最后一种,练了全是反效果

健身记住五不练,盲目硬练只会

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