昨天早晨跑步，下午做了一小时的力量训练，今天早晨醒来时感到轻微疲劳，所以就有了要
昨天早晨跑步，下午做了一小时的力量训练，今天早晨醒来时感到轻微疲劳，所以就有了要
辰鱼入画的文章
今晨11公里跑平均配速6'36''，平均心率138。虽然成绩不咋地，但跑步的感觉
今晨11公里跑平均配速6'36''，平均心率138。虽然成绩不咋地，但跑步的感觉
“脚踩西瓜皮，滑到哪里是哪里！” 今天依然4：30分醒来，没起床前，测了一阵子静
“脚踩西瓜皮，滑到哪里是哪里！”
今天依然4：30分醒来，没起床前，测了一阵子静
今天凌晨4：30醒来，躺着伸个懒腰，身体有点懒，心中的自己劝着身体：跑步要坚持！
今天凌晨4：30醒来，躺着伸个懒腰，身体有点懒，心中的自己劝着身体：跑步要坚持！
10公里打卡养生跑，平均配速6'52''，平均心率134。 一个人跑步并不值得炫
10公里打卡养生跑，平均配速6'52''，平均心率134。
一个人跑步并不值得炫
向着四通八达的路，黎明时一个人自由的跑步。到处有监控，不像年轻时一个女子不敢太早
向着四通八达的路，黎明时一个人自由的跑步。到处有监控，不像年轻时一个女子不敢太早
今晨跑第一公里时腿还有点累，二公里后就轻松多了。然后越跑越快，越跑越兴奋。 11
今晨跑第一公里时腿还有点累，二公里后就轻松多了。然后越跑越快，越跑越兴奋。
11
如果不去跑步，便觉得无处可去。 没有聚会聚餐，不打麻将不打牌，不逛超市，没有兴致
如果不去跑步，便觉得无处可去。
没有聚会聚餐，不打麻将不打牌，不逛超市，没有兴致
气温30°时结束晨跑10公里，平均配速5'56''，平均心率137。 对付高温，
气温30°时结束晨跑10公里，平均配速5'56''，平均心率137。
对付高温，
今晨改跑了线路，直跑大路，遇见的都是跑步大神。 最让我感慨的是，看到一对二三十岁
今晨改跑了线路，直跑大路，遇见的都是跑步大神。
最让我感慨的是，看到一对二三十岁
今天的自律就是不去跑步。 睡醒了觉得腿有点疲惫，不像原来醒来觉得有劲。 今天完全
今天的自律就是不去跑步。
睡醒了觉得腿有点疲惫，不像原来醒来觉得有劲。
今天完全
今天的10公里跑得不快，平均心率却不低。 可能是昨天的力量训练没有恢复好。略显疲
今天的10公里跑得不快，平均心率却不低。
可能是昨天的力量训练没有恢复好。略显疲
面前的台面上摆着一个漂亮的粉红小盆，是盛拧毛巾里的汗水用的。 练力量我是认真而投
面前的台面上摆着一个漂亮的粉红小盆，是盛拧毛巾里的汗水用的。
练力量我是认真而投
今早10公里跑步中，终于把老公“谁都比你强！”的恶言叫嚣丢在一边。 他逐渐膨胀了
今早10公里跑步中，终于把老公“谁都比你强！”的恶言叫嚣丢在一边。
他逐渐膨胀了
今晨跑数据公里数是10公里，平均配速6'21''，平均心率137。其实，有大约两
今晨跑数据公里数是10公里，平均配速6'21''，平均心率137。其实，有大约两
如果看一个人不是长得太丑，没有哪个正常男人不喜欢体型好的女人，没有哪个正常女人不
如果看一个人不是长得太丑，没有哪个正常男人不喜欢体型好的女人，没有哪个正常女人不
恢复跑步半年了，初期因为心急跑多了有了不适感，不得已又休跑半月。 此后，小心翼翼
恢复跑步半年了，初期因为心急跑多了有了不适感，不得已又休跑半月。
此后，小心翼翼
今天比昨天热，加上昨天超发挥，11公里晨跑当然得跑慢一点。回家看数据，平均配速6
今天比昨天热，加上昨天超发挥，11公里晨跑当然得跑慢一点。回家看数据，平均配速6
10公里再创佳绩，PB成绩56分26秒。这数据简直不敢相信。 今晨跑11公里，平
10公里再创佳绩，PB成绩56分26秒。这数据简直不敢相信。
今晨跑11公里，平
今天我在马路上晨跑第一公里时，从后面跑过来一个男的，跑得贼快，一下子像一样从我身
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