发现男人过了30就容易长肚子，然后我就去跑步，又发现只是跑步，不锻炼肌肉，人会越跑越消瘦，肚子也没减下去。然后又去办了很多健身卡，但又太难坚持了，很苦恼。

今年意外看到一个60多岁的健身博主，分享他的健身方法，受益匪浅，方法足够简单，足够无痛。

就是把健身这件事和你每天必然发生的生活小事绑在一起，形成肌肉记忆！！！

比如每个人每天都要上厕所，他就在每次上完厕所后做10个俯卧撑，这个习惯他坚持到60多岁，身上肌肉比年轻人还强。

我感觉上厕所有点奇怪，我改成一日三餐，每次吃饭前就做10个俯卧撑，每天30个。现在一次能做20个了，每天有60个，不需要专门去健身房。唯一的问题就是在办公室做俯卧撑，同事看到觉得有点奇怪，我给他介绍这个原理后，拉着他一起实践，哈哈。

健身效果非常明显。而且不管是加班，出差，还是旅游，都不会中断。感觉我能一直坚持到老。

亲测有效，纯个人分享。如有不同意见，一定是你对