血压总降不下来？别盲目跑步！医生推荐5种更稳妥的降压运动
血压偏高，很多人拼命跑步，结果血压没降，反而头晕心慌。其实，中低强度、节奏平缓的运动更适合。
1、快走：每分钟约100步，抬头挺胸、双臂摆动。从15分钟开始，逐步到30—40分钟，平坦场地更安全。
2、太极拳：动作慢、匀、圆、活，配合深长呼吸，放松神经、舒张血管，适合各年龄段。
3、游泳：水的浮力减轻关节负担，水温别太低，避免血管骤缩；注意水中呼气、出水吸气，别憋气。
4、骑自行车：平坦路面匀速骑，强度自己控，别用力过猛；戴头盔、遵守交规，安全第一。
5、瑜伽拉伸：静态体式配合深呼吸，降低心率、平复情绪；拉伸加冥想，减压安神。
关键：选温和、能坚持的运动，融入日常，不适立即停。科普仅供参考，具体运动方案请遵医嘱。
控血压小技巧 高血压运动禁忌
