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大家要做好准备。
还有2天，也就是8月7日就正式立秋了，大家千万别误以为立秋就会立马降温。今年是典型的秋包伏天气，立秋后仍处在末伏阶段，白天燥热、早晚微凉，冷热交替温差大，是全年最容易生病的换季窗口期。

今年立秋气候特殊，属于六月立秋的公秋，老话讲公秋老虎威力十足，日间暴晒闷热感极强，夜晚微弱凉意根本无法驱散积攒的暑气，秋老虎会持续发力。

给大家整理了普通人实用的立秋养生技巧。首先别急着贴秋膘，夏季脾胃虚弱，大鱼大肉容易积食生湿气，多吃山药、小米清淡食补，温和养脾胃。其次秋冻讲究适度，护住脖子、脚踝、肚脐三处关键部位，避免冷风侵入身体。

作息上提前一小时入睡，晚上十点半前休息，顺应秋季阳气收敛的规律，减少熬夜耗损气血。同时秋季易情绪低落、心生烦闷，平时多出门散心、登高放松，疏解肺气，避免悲秋情绪伤身。

立秋后十五天是换季黄金调理期，好好顺应节气养护身体，就能安稳度过秋冬，减少换季病痛。

你往年换季容易生病吗？