可降身体炎症食物有五大类
1发酵食物如酸奶，纳豆，泡菜，酸菜
2多膳食纤维食物如全谷物，杂豆，蔬菜，水果，坚果，种子
3深色蔬菜与莓类水果即颜色越深越好如蓝莓，草莓，紫甘蓝，茄子，南瓜，胡萝卜，红薯，玉米，菠菜，油菜菜，羽衣蓝菜等深色菜
4.OMG3类如三文鱼，沙丁鱼，青花鱼，亚麻籽，奇亚籽，核桃
5多酚类食物如茶，咖啡，可可，浆果，葡萄，苹果，橄榄油，坚果，香料等。
少喝含糖饮料，少吃甜品，少吃油炸食品，少吃超加工食品，少吃精致碳水，少吃加工肉，少吃重油盐食物。
可降身体炎症食物有五大类
1发酵食物如酸奶，纳豆，泡菜，酸菜
2多膳食纤维食物如全谷物，杂豆，蔬菜，水果，坚果，种子
3深色蔬菜与莓类水果即颜色越深越好如蓝莓，草莓，紫甘蓝，茄子，南瓜，胡萝卜，红薯，玉米，菠菜，油菜菜，羽衣蓝菜等深色菜
4.OMG3类如三文鱼，沙丁鱼，青花鱼，亚麻籽，奇亚籽，核桃
5多酚类食物如茶，咖啡，可可，浆果，葡萄，苹果，橄榄油，坚果，香料等。
少喝含糖饮料，少吃甜品，少吃油炸食品，少吃超加工食品，少吃精致碳水，少吃加工肉，少吃重油盐食物。
