年过六十气血足、少病痛的养生十字诀

1、温——温水饮身，温食养胃，温灸通络。脾胃喜温恶寒，晨起一杯温白开，三餐少吃生冷寒凉，周身气血顺畅，浑身少有沉乏酸痛。

2、淡——饮食清淡，欲念淡远，心绪淡然。少盐少辣少重油，不纠结琐事得失，五脏少负担，人自然少上火、少郁结。

3、动——缓步常走，动手劳作，动肩舒腰。不用剧烈锻炼，每日适度活动筋骨，血脉不淤堵，腿脚硬朗不发软。

4、眠——定时安寝，午休小憩，静心安眠。不熬夜、不贪睡，夜里养足气血，白日头不昏沉，精气神持久在线。

5、揉——揉按足三里，揉摩后腰肾，揉擦两胁肋。每处轻柔按摩片刻，健脾益肾疏肝，浑身舒展舒坦。

6、顺——顺四时冷暖，顺自身节奏，顺人情世事。天冷添衣天热减衫，不和身体较劲，不钻牛角尖，少生闷气伤身。

7、控——控七分饱食，控烟酒贪念，控急躁脾气。每餐不暴饮暴食，少刺激脏腑，情绪平稳，血压心神皆安稳。

8、养——养脾胃三餐，养肝肾早睡，养心神少忧。日常好好吃饭、按时歇息，长久滋养，底子扎实不易染小毛病。

9、疏——疏导闷气，舒展肩颈，疏通经络。心里有事别憋住，久坐起身拉伸，气血不堵，周身轻快无酸胀。

10、衡——劳逸平衡，荤素均衡，动静平衡。不可整日久坐不动，也别过度劳累透支，张弛有度，常年身体硬朗。