北京协和医院一位教授说得一针见血：“心里有点事，就睡不着的人，通常是精神内耗，思虑过重，本质上缺乏安全感。

总是想得太多，不断地去回忆那些不愉快的过往或是尴尬的瞬间。”

周国平曾说：“人最宝贵的东西，一是生命，二是心灵。若能享受自己的心灵，哪怕清贫，也是富有的。”

很多人活得疲惫不堪，从来不是生活太累，而是内心太过纷乱。白天看似正常生活、工作待人，夜晚独处闭眼，思绪就彻底失控。

反复纠结别人随口说的一句话，反复复盘自己做错的一件小事，反复沉浸在早已过去的遗憾、尴尬、委屈里。

这种无休止的胡思乱想，就是最伤人的精神内耗。身体明明已经静止休息，大脑却在日夜加班自我折磨。

究其根本，是内心不够丰盈、极度缺乏安全感，习惯性自我否定、过度敏感多疑。

总害怕自己做得不够好，总在意别人的眼光评价，总执念于无法改变的过往。

日子久了，焦虑缠身、失眠缠身、情绪消极，消耗掉所有的元气与快乐。

人生最大的浪费，不是虚度光阴，而是内耗自己。过往已成定局，纠结无用；他人皆是过客，多虑无益。

那些耿耿于怀的瞬间，不过是人生寻常碎片，不值得反复消耗自己。

放过过往，释怀琐事，停止精神内耗，好好取悦自己，便是成年人最高级的自愈。