七种耗损精气神的坏习惯，很多人天天在做，趁早改正

1、作息颠倒，长期熬夜不睡
熬夜是最伤元气的行为。夜间本是脏腑休养、气血回补的黄金时段，长期晚睡、通宵刷手机、追剧、加班，会不断透支气血、扰乱内分泌。白天昏沉疲惫、精神萎靡、免疫力下降，都是熬夜留下的隐患，规律早睡，才是最便宜的养生。

2、三餐不规律，暴饮暴食
要么饿到三餐并一餐，要么聚餐就大吃大喝、重油重盐。肠胃没有固定节律，长时间空腹会损伤胃黏膜，暴饮暴食加重脾胃运化负担。脾胃是后天之本，脾胃虚弱，吃再多补品也难以吸收，好好吃饭，就是养护根基。

3、久坐不动，久卧少动
上班久坐、回家瘫躺，一天下来活动量寥寥无几。气血依靠运动循环流转，久坐久卧会让气血运行迟缓，经络淤堵，不仅容易腰酸背痛、体态走样，还会让人浑身发沉、提不起劲。日常抽空起身走动、拉伸，简单运动就能活络全身。

4、爱吃重口，辛辣油腻不离口
顿顿无辣不欢、偏爱油炸、卤味、重盐菜肴。重口味食物会加重体内湿气与内火，刺激肠胃，还容易引发口干上火、便秘、身体困重。饮食清淡一些，少盐少辣少油，身体会变得清爽许多。

5、久坐吹冷风，贪凉成性
长时间对着空调、风扇直吹，夏日待在低温环境不愿出门。风邪、寒邪最易侵入人体，直吹脖颈、后背、关节，久而久之会出现肩颈酸痛、关节发凉，体内寒气堆积，百病随之而来。吹风纳凉有度，护住周身关键部位。

6、过度进补，盲目吃养生品
总觉得身体虚，跟风购买各类滋补品、保健品乱吃。养生讲究辨证而行，不分体质盲目进补，非但达不到调养效果，还会加重身体负担，造成上火、积食、代谢紊乱。食补不如食养，合理膳食远胜过盲目进补。

7、思虑过重，心事郁结不释怀
整日胡思乱想、焦虑内耗，一点小事就钻牛角尖，压力憋在心里无处疏解。中医常说“思伤脾、怒伤肝”，负面情绪会直接影响脏腑运转，导致失眠、胸闷、食欲不振。学会放宽心态，及时疏导情绪，心态平和，身体才能安康。