可以每天吃一根香蕉，很适合反流性食管炎。
食用要点
1. 选熟香蕉
挑表皮有少量芝麻斑、口感软糯的；生青香蕉含鞣酸，易腹胀、刺激胃，别吃。
2. 把控时间
- 最佳：两餐之间当加餐（上午10点、下午3-4点）
- 不建议：空腹吃、睡前1.5小时内吃，避免诱发反酸。
3. 食用量
维持每天1根即可，别过量。香蕉糖分偏高，吃多会促进胃酸分泌、加重胀气。
4. 特殊情况停食
吃完立刻出现烧心、反酸、腹胀，就暂时不吃。
补充小贴士
香蕉质地柔软、低刺激，还能缓解便秘（便秘会增加腹压，加重反流），是优选水果。搭配温水食用更佳。
