小满节气养生法：养阳祛湿，守住身体“小满”态

1. 饮食：清补祛湿，忌贪凉贪甜

多吃清热利湿、健脾的食材，清淡为主不油腻：薏米、绿豆、冬瓜、丝瓜、马齿苋、鲫鱼都是优选，煮水、煲汤都合适。
坚决别贪凉，冰饮、冰西瓜少吃，甜腻食物也戒掉，甜食生湿、凉食伤脾，越吃身体越沉、脾胃越弱。

2. 起居：晚睡早起，午休补元气

跟着天光走，晚睡早起不熬夜（23点前睡，6-7点起），顺应夏季阳气升发。
中午11-13点眯15-30分钟，小满时节午后阳气最盛，午休能养心阴、解疲乏，避免下午昏沉、心气不足。

3. 祛湿：内外同调，排湿不硬来

外调：多做温和运动，快走、慢跑、八段锦都可以，微微出汗就停，通过汗液排湿，别大汗淋漓耗阳气；室内多开窗通风，别让环境潮湿缠身体。
内调：别久坐不动，久坐生湿，每小时起身活动5分钟，揉按足三里、阴陵泉，按揉3-5分钟，健脾祛湿超管用。

4. 情志：忌烦躁，保持“小满”心

小满时节气温升高，人容易心烦气躁，怒伤肝、燥伤脾，养生先养心。
遇事别较真，心烦时深呼吸、看看绿植，保持情绪平和，像节气一样“小满即安”，不贪求、不焦躁，肝气顺了，身体才顺畅。

感悟

小满养生，关键在“满而不溢”。
不贪食、不贪凉、不贪累、不贪躁，顺着时节轻养身体，健脾祛湿、养心和肝，让身体保持刚刚好的“小满”状态，就是最好的养生。