但过量走路会严重损伤膝盖，长期日行万步以上，会持续加重关节负重，加速软骨与半月板磨损，容易引发膝盖酸痛、积液等问题。尤其是体重偏大、中老年人以及膝盖本身有旧伤的人，盲目暴走伤害更大。
专家建议每日步行六千至八千步最为合适，走路尽量选择平坦路面，穿软底缓震运动鞋，放慢步幅、轻缓落脚。运动后及时休息放松，劳逸结合才能既强身健体，又长久守护膝关节健康。
但过量走路会严重损伤膝盖，长期日行万步以上，会持续加重关节负重，加速软骨与半月板磨损，容易引发膝盖酸痛、积液等问题。尤其是体重偏大、中老年人以及膝盖本身有旧伤的人，盲目暴走伤害更大。
专家建议每日步行六千至八千步最为合适，走路尽量选择平坦路面，穿软底缓震运动鞋，放慢步幅、轻缓落脚。运动后及时休息放松，劳逸结合才能既强身健体，又长久守护膝关节健康。
