一日三餐里，最该少吃的就是晚餐。早餐是身体的“启动键”，像主食搭蛋奶，能补足一上午精力，空腹还伤身。午餐承上启下，荤素搭配吃饱，才能扛住下午的工作和活动。
可晚餐就不同了，晚上运动量少，肠胃消化和新陈代谢都变慢。要是晚餐大鱼大肉、暴饮暴食，油脂热量全堆积在体内，人容易长胖，肠胃负担也重，还会失眠、反酸，长期下去三高都可能找上门。
所以晚餐要坚持七分饱，少油少盐，多吃青菜杂粮。睡前3小时别进食，让肠胃好好休息。“晚饭少一口，活到九十九”，这话说得真没错。
一日三餐里，最该少吃的就是晚餐。早餐是身体的“启动键”，像主食搭蛋奶，能补足一上午精力，空腹还伤身。午餐承上启下，荤素搭配吃饱，才能扛住下午的工作和活动。
可晚餐就不同了，晚上运动量少，肠胃消化和新陈代谢都变慢。要是晚餐大鱼大肉、暴饮暴食，油脂热量全堆积在体内，人容易长胖，肠胃负担也重，还会失眠、反酸，长期下去三高都可能找上门。
所以晚餐要坚持七分饱，少油少盐，多吃青菜杂粮。睡前3小时别进食，让肠胃好好休息。“晚饭少一口，活到九十九”，这话说得真没错。
