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邓邓小煮哥的文章

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今日减脂晚餐:玉米+番茄+鸡肉+白菜

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今日减脂午餐:香煎鸡排+辣炒白菜

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今日减脂早餐:全麦面包+无油煎蛋+番茄+纯牛奶

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今日减脂晚餐:玉米+冬瓜+番茄+虾

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今日减脂早餐:红薯+鸡蛋+番茄+核桃+牛奶

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今日减脂晚餐:鸡蛋+豆腐+南瓜+菠菜

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今日减脂午餐:水煮鱼+素炒包菜+藜麦饭

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今日减脂早餐:玉米+鸡蛋+番茄+核桃+豆浆

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今日减脂午餐:青菜炒猪肝+素炒白菜

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今日减脂早餐:燕麦鸡蛋+奶咖+苹果(苹果上午吃

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今日减脂晚餐:虾+鸡蛋+贝贝南瓜+西兰花

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今日减脂午餐:黄瓜炒鸡胸肉+葱葱豆腐+藜麦米饭

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今日减脂早餐:全麦面包+煎蛋+番茄+牛奶

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今日减脂晚餐:水煮青菜+水煮鸡胸肉+玉米馒

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今日减脂早餐:鸡排三明治+黑咖啡

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今日减脂晚餐:鸡腿+番茄+南瓜+生菜

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今日减脂午餐:鸡腿饭

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今日减脂早餐:玉米鸡蛋饼+豆浆
体重管理

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