太极里握拳的机会不多，但每次握都得讲究。很多人一握拳就死死攥紧，小臂硬邦邦的，青
太极里握拳的机会不多，但每次握都得讲究。很多人一握拳就死死攥紧，小臂硬邦邦的，青
元静二二的文章
掤劲一丢，拳就散了：为什么说太极拳就是“掤劲拳”？ 有人说太极拳是“掤劲拳”，
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有人说太极拳是“掤劲拳”，
虚脚也关键：先扣再翻，这一下让你的劲整起来 很多人练拳，心思全在实脚上，虚脚随
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开裆不是掰大腿：真正“会阴开”你体会过吗？ 一说到“开裆”，好多人第一反应就是
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“坐凳子”的秘密：太极拳的活三角，你会用吗？ 很多初学问我：“老师，松胯下沉到
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站桩膝盖微屈不是技巧，是人生哲学 站桩要领里都写：“屈膝松胯，膝盖不过脚尖。”
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酸麻胀痛是好事：身体在跟你“查账” 站桩初期，最怕的是酸、麻、胀、痛。膝盖酸、
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别问“站多久”，问“这一刻在不在” 我见过太多人，一上来就问：“老师，站桩一次
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站桩先做一件事：跟自己说“我乐意待会儿” 很多人站桩，站不住。腿一弯，手一抬，
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缠丝劲是太极拳的核心，但很多人觉得高深莫测，好像要练十年八年才能摸到。其实你就从
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太极里握拳的机会不多，但每次握都得讲究。很多人一握拳就死死攥紧，小臂硬邦邦的，青
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太极拳虽然慢，但不是不能发力。穿掌这种动作，就是柔中带刚的典型——平时看着绵软，
太极拳虽然慢，但不是不能发力。穿掌这种动作，就是柔中带刚的典型——平时看着绵软，
太极拳里圆转的动作特别多，云手、摆莲、转身摆掌等等。很多人做得像生锈的机器人，一
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高人悄悄告诉我：练太极，就是学会“扔” 当年有位前辈，看我练得满头大汗，笑着说
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拳理背得滚瓜烂熟，一做就拧巴。不是您笨，是少了一样东西——体验感。 就像我跟您
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就像我跟您
练不出功夫，至少修好这颗心 说实话，不是每个人练太极都能练出高深功夫。 这跟
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说实话，不是每个人练太极都能练出高深功夫。
这跟
很多人一听说24式太极拳，就撇嘴：“简化拳，没东西，出不了功夫。” 我说你别听
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拳理不是拿来背的，是用来“长”在身上的 小徒弟假期来找我练拳，练完我跟他聊了一
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武学里那个“坚”字，到底是什么意思？ 读《内功四经》，你会碰到四个一模一样的字
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你连三分钟都坐不住，还练什么太极？ 说实话，我不是吓唬你。 一个人连三五分钟
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一个人连三五分钟
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