拳里找这三“沉”，才算摸到门道 练拳时，你有没有体会过这种滋味？ 第一沉，在
拳里找这三“沉”，才算摸到门道
练拳时，你有没有体会过这种滋味？
第一沉，在
元静二二的文章
松中藏紧，动中求静 你有没有试过，一站桩，身体就“活”了？ 我最近体会到一件
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你有没有试过，一站桩，身体就“活”了？
我最近体会到一件
虚实转换的“抽水法”：让重量像水一样在双腿间流动 最常见的弓步转换，是前腿用力
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古钟的智慧：你的尾闾，一个永不越界的“钟锤” 要理解身体的稳定，不妨把自己想象
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身体就是一颗球：感觉从体内向四面八方“撑开” 太极拳讲究“掤劲不丢”。什么是“
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推手中的“反者道之动”：想向下压，先向上升 推手时，想增加手上的压力，把对方压
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推手时，想增加手上的压力，把对方压
王芗斋：别把“向上托起千斤力”当真了 拳谱写“向上托起千斤力”，有人站桩就使劲
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拳谱写“向上托起千斤力”，有人站桩就使劲
你的太极，不必和别人一样 练太极久了，你会明白一件事：真正的好拳，从来不是复制
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练太极久了，你会明白一件事：真正的好拳，从来不是复制
太极不入道的真相：你只练了一半 很多人练了十年太极，还是打不出那个“味儿”。
太极不入道的真相：你只练了一半
很多人练了十年太极，还是打不出那个“味儿”。
立身中正，你一直练错了 多少人练拳，第一件事就是挺胸、收腹、腰背绷直，把自己站
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多少人练拳，第一件事就是挺胸、收腹、腰背绷直，把自己站
练太极还在用“力”？难怪你越练越累 有人练了多年太极，一推手还是硬扛。打完一套
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有人练了多年太极，一推手还是硬扛。打完一套
你知道吗？太极进阶有四个台阶，多数人摔在第二个！ 练了几年太极，越练越僵、越练
你知道吗？太极进阶有四个台阶，多数人摔在第二个！
练了几年太极，越练越僵、越练
太极养生，这些坑你还在踩吗？ 同样是练太极，有人越练越松快，有人膝盖疼、腰背僵
太极养生，这些坑你还在踩吗？
同样是练太极，有人越练越松快，有人膝盖疼、腰背僵
太极练了一辈子没长进？问题出在看得见的东西上 很多人练太极，一辈子盯着招式好不
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很多人练太极，一辈子盯着招式好不
千佛山公园，晨练的人刚散去。 小徒弟练完一套拳，擦着汗问：“师傅，我咋还是没根
千佛山公园，晨练的人刚散去。
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公园里，老张打了二十年拳，还是胳膊归胳膊、腿归腿。 我让他摸着我后腰命门，轻轻
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我让他摸着我后腰命门，轻轻
练拳二十年，今天才懂什么叫“脚底有嘴”。 早上站桩，师父让我闭上眼，把意念放在
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早上站桩，师父让我闭上眼，把意念放在
老拳师常说“练穴”，可很少有人告诉你——穴位其实是膜的开关。 我打个比方：一件
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我打个比方：一件
小区里修自行车的李师傅，有句口头禅：“别跟辐条较劲，调好那根龙骨钢丝，轮子自己就
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你试过脚底画“8”字吗？ 不是真的画，是那种旋着碾着、像踩着一对太极鱼眼的感觉
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不是真的画，是那种旋着碾着、像踩着一对太极鱼眼的感觉
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