《柳叶刀》12条延寿好习惯
先从3到5条起步，慢慢养成绝佳的长寿习惯！
悉尼大学追踪6万人长达8年的研究数据显示，最容易践行的3条先记牢：首先要睡足7.2到8小时的连贯夜间睡眠，哪怕熬到凌晨两点后睡够10小时也毫无用处，长期睡眠不足6小时，死亡风险会直接攀升12%。
接着是每顿别吃得过饱，比日常进食量少个一成左右就好，没必要饿到发昏，减掉多余的腹部脂肪，全因死亡风险就能大幅下降。
最后每周吃够85克坚果，差不多就是每天抓一小把28克的分量，不用多吃，早亡风险就能降低39%。
《柳叶刀》12条延寿好习惯
先从3到5条起步，慢慢养成绝佳的长寿习惯！
悉尼大学追踪6万人长达8年的研究数据显示，最容易践行的3条先记牢：首先要睡足7.2到8小时的连贯夜间睡眠，哪怕熬到凌晨两点后睡够10小时也毫无用处，长期睡眠不足6小时，死亡风险会直接攀升12%。
接着是每顿别吃得过饱，比日常进食量少个一成左右就好，没必要饿到发昏，减掉多余的腹部脂肪，全因死亡风险就能大幅下降。
最后每周吃够85克坚果，差不多就是每天抓一小把28克的分量，不用多吃，早亡风险就能降低39%。
