年过40的男人一定要控糖
因为年过40
睾酮会急速下降
每年下降达1.5%
这意味着就算18岁少女坐你怀里
你也只能微勃
具体怎么控糖？
我亲身试过了
控糖3个月， 现在脸上的皱纹，少了一半
晨勃也只是基本操作
千剑在深圳做策划、自媒体多年
我每天这样控糖：
早上：半个馒头 + 1个鸡蛋 + 1杯纯牛奶
中午：1份荞麦面 + 青菜 + 1块牛/鸡排 + 1个苹果
晚上：1小碗米饭 + 1个鸡蛋 + 3块烤鱼 + 蔬菜沙拉 + 酸奶
就这样，不用去健身跑步
【控糖 + 控碳水 + 控肉】再加上每天散步一小时
这3+1合组合拳下来，就能达到意想不到的结果
（千剑个人观点，仅供参考和娱乐；图由AI辅助生成，方便理解）
