之前踩过好多早餐的坑，连续大半个月早上只啃甜面包配白粥，不到10点就饿得发慌，一上午对着电脑头都晕，后来才知道是营养搭配错了。
根本不用搞什么昂贵的进口食材，凑齐四类家常食物就够。用玉米、蒸南瓜这类粗粮代替纯白米白面，升糖慢饱腹感能扛到午饭前。再配个水煮蛋加一杯温纯奶，补够优质蛋白，一上午都不会昏昏沉沉摸鱼找零食。
随手抓个小番茄或者半颗苹果，补点维生素，比就着咸菜喝寡粥强太多。别再长期吃油条、重油煎饼了，油脂超标吃完反倒是肠胃发腻，一整天状态都垮。
之前踩过好多早餐的坑，连续大半个月早上只啃甜面包配白粥，不到10点就饿得发慌，一上午对着电脑头都晕，后来才知道是营养搭配错了。
根本不用搞什么昂贵的进口食材，凑齐四类家常食物就够。用玉米、蒸南瓜这类粗粮代替纯白米白面，升糖慢饱腹感能扛到午饭前。再配个水煮蛋加一杯温纯奶，补够优质蛋白，一上午都不会昏昏沉沉摸鱼找零食。
随手抓个小番茄或者半颗苹果，补点维生素，比就着咸菜喝寡粥强太多。别再长期吃油条、重油煎饼了，油脂超标吃完反倒是肠胃发腻，一整天状态都垮。
