睡眠专家表示：
“压力大的人容易晚睡，抑郁的人容易嗜睡，焦虑的人容易早醒，内耗的人容易多醒，思虑过重的人容易多梦，因为睡眠跟我们的心理健康息息相关。”

我观察了身边睡得不好的人，发现一个规律。

心里搁着事的人，躺下了，脑子还在转。不是不想睡，是“开关”关不掉。白天没处理完的情绪，夜里会自己找上门。

我认识一个做客服的姑娘，白天接了一天投诉电话，脸上笑嘻嘻。晚上一闭眼，那些难听的话一句一句往回放。她说最怕凌晨三点，手机刷到没电，人还是清醒的。

后来她做了一件事：下班进家门前，在楼道里站一分钟。把工作留在门外。

她说，就那一分钟，比什么助眠方法都管用。

还有个开滴滴的大哥。他说自己跑了三年夜班，睡不好是“职业病”。后来他不跑夜班了，还是睡不好。才发现，让他睡不着的不是夜班，是脑子里那笔车贷。

你看，床不欠你的，日子欠的。

古人讲“先睡心，后睡眼”。四个字，说完了。

具体怎么做？我的土办法，两件事：

第一，找一件白天没做完的小事，做完它。哪怕只是把碗洗了、把明天要穿的衣服拿出来。让脑子收到一个信号：今天的事，今天了了。

第二，睡前如果脑子开始转，别跟它较劲。起来，拿张纸，写一行字。写什么都行。“明天要交报告”
“刚才那句话不该说”。写完，纸扣桌上。大脑收到“存好了”，就肯放你睡了。

睡眠不是技术活。是心能不能放下的事。

今晚试试。