很多人以为升糖最快的是米饭，其实这六种食物升糖更猛，糖友一定要留意。白粥煮得越烂越好消化，血糖蹭蹭涨；还有糯米制品、红薯粉条、精制糕点、含糖饮料、土豆泥。这些看着不甜，淀粉糊化之后，吸收速度很快。不是不能吃，关键控制分量，尽量搭配蔬菜和优质蛋白，延缓吸收。管住嘴，才能稳住血糖，远离并发症。
很多人以为升糖最快的是米饭，其实这六种食物升糖更猛，糖友一定要留意。白粥煮得越烂越好消化，血糖蹭蹭涨；还有糯米制品、红薯粉条、精制糕点、含糖饮料、土豆泥。这些看着不甜，淀粉糊化之后，吸收速度很快。不是不能吃，关键控制分量，尽量搭配蔬菜和优质蛋白，延缓吸收。管住嘴，才能稳住血糖，远离并发症。
