陈震：为什么建议35岁就要开始控糖 尤其是男生！从30岁开始，睾酮水平就逐年递减了，如果不控糖…………那您自己看着办吧！

男性睾酮在青春期晚期（17-19岁）达到峰值，之后开始缓慢下行。30岁后，睾酮水平每年约下降1%-1.3%，40岁后下降速度可能加快至每年1%-2%。到70-75岁，睾丸体积平均缩小约31%，生精功能和睾酮分泌能力都显著衰减。

现在认为肥胖和睡眠不足，睾酮的分泌影响挺大的，控糖是为了防止自己的体重过于增长，将自己的体重放在合理的范围内。

一个良好的睡眠也是非常重要的，好睡眠也可以使睾酮处于一个正常的范围内。各位是怎么看的？欢迎评论区留言。