注意力训练要尊重规律，别强求过长

今天有句话，时间比金钱更宝贵，而比时间更宝贵的是注意力。如果一个孩子的注意力全都集中在游戏上，除非他是电竞天才，否则有点堪忧了。

很多家长，试图让孩子把注意力集中在读书上，他们天天盯着孩子，孩子做功课一分心，他们就忍不住发火。其实这对孩子有点不公平，因为大部分孩子很难长时间集中注意力做好一件事。

根据心理学家们的测试，通常孩子注意力能集中的时间，和年龄有关。在孩子成年之前，我这里给一个比较粗略的公式：注意力集中的时间（以分钟计算）=年龄x3。

比如学前班的孩子，通常注意力只能集中十分钟左右，好一点的能够到15分钟，但一般不会超过20分钟。因此如果你打算教他点什么知识，最好能15分钟内讲完，否则他可能就分心了。

等到小学阶段，刚入学的时候，孩子集中注意力的时间通常不超过20分钟，小学毕业的时候，也就是30-40分钟。因此，小学一堂课40分钟的设计是有道理的。国内一些老师，要求小学生背着手坐好，他就算老老实实坐了45分钟，但可能心思不知道飞到哪里去了。而好的老师，善于把内容分解，确保能在学生注意力集中的时间里讲完。

到了中学，青少年大约能做到集中注意力40-50分钟了，但这也是极限了。

因此，无论是上课，还是辅导孩子做作业，最好一个小时左右让孩子休息一下，然后再坐回来，这样能让注意力更集中。

（吴军）