血糖高餐前一定要吃蔬菜，我自己在测，每次吃250克以上水煮白菜，血糖很少波动。然后再吃肉和碳水，这些都是讲烂的，道理都懂。但是执行很难 。有些食物，比如燕麦，不是每个人都适合，我自己每次一吃，就飙升。还是土豆好。牛奶也少喝！
