独居老人的蛋白质早餐

今日早餐：黄瓜丝拌彩椒丝、牛肉、一个鸡蛋、一只萝卜丝饼、一杯牛奶咖啡。

牛肉是昨天中午煮的牛肋条，清水煮，没放任何调料，留了几块今天切片，撒点盐和黑胡椒，刚好可以用来补充今天的蛋白质。

一天应摄入的蛋白质，也尽可能做到不重样。早餐吃的是牛肉，中午吃虾，晚上简单一个鸡蛋，一天就安排好了。

每天把自己的早餐吃好，看似是一件小事，其实日积月累，长久的坚持，身体会给你不一样的回馈。

一个人的早餐不凑合，日子也不凑合。