一位养生专家说：
“有时候真觉得跑步锻炼，早睡不熬夜，真是一件瞎扯淡的事情。
你跑10km或许可以增加30分钟的寿命，但是你跑10km需要花60分钟，你锻炼后的确增加了30分钟，那是老了以后的30分钟，可是你现在花掉的是你正年轻时的60分钟。还有熬夜可能会缩短你的寿命，其实你在熬夜的同时，早就比那些不熬夜的人多享受了时间。”

其实这个世界上最顶级的养生就是适可而止，顺其自然。千万不要刻意的去做任何事情，哪怕是刻意去做你觉得好的事情，结局往往适得其反。
跑步能够让你长寿，这是一个大概率的问题，但是你在跑步上花掉的时间，可能是你年纪轻轻时候的一个小时，而这次跑步让你延长的寿命，可能只是你衰老时候的半个小时。用年轻时候的一个小时去换衰老时候的半个小时，未必是一件划算的事情。

如果你熬夜两个小时，别人提前两个小时睡觉，那其实你比别人多出来了两个小时，用这两个小时更好的体验了这个世界的美好。你这次没有熬夜，可能会让你的寿命延长半个小时，但那是你衰老之后的半个小时。
这个道理可能是歪理，也可能有一定的道理，如果平衡一下就是，我们有些事情，包括养生方面的事情，一定要学会顺其自然，千万不要强求。

如果你实在不喜欢跑步，那么不跑也没事，你可以选择慢走，可以选择快走，也可以选择去打球，还可以选择爬山，总之是不要刻意的去做某件事情，一定要把这个事情跟你的爱好结合在一起，至少不要让这个事情妨碍你的生活。如果你实在睡不着觉，或者遇到了让你特别激动的事情，偶尔熬一两次夜也不是什么大事，只是不要经常熬夜，刻意熬夜就可以。