冷冷运动打卡 今日练臀：罗马利亚硬拉20kg 12*5臀推20kg 12*4深蹲10kg 12*4后侧蹲 8kg 左右腿各12*2单腿硬拉8kg 左右腿各12*4今天没有保加利亚但有罗马利亚！两个一定要选一个的话我选罗马利亚话说20kg的硬拉我臀肌没啥感觉了，上周16kg还有感觉的。你要说我腰代偿吧，但我腰也没感觉，不酸啊。各种对比视频教学感觉不出哪里不对，难道是重量不够？确实以前规律力训的时候我能拉40kg，唉不知道。臀推20kg有感觉得很，屁股酸炸了，单腿硬拉也很有感觉。图看个热闹哈哈，虽然我努力找了相同的角度尽量还原，但这种照片真的很容易“造假”（略微改变一点角度、肌肉用力or放松一点都会有区别），更别说衣服都不一样。但这么看着很有动力哈哈哈。