跑步要有边界感，别拿健康为马拉松热度买单💪

进入老年，我的跑步边界：15公里就是上限，日常维持10-12公里，超长距离，一概不碰。

不知道大家有没有留意一个现象：绝大多数狂热的马拉松爱好者，集中在35-50岁这个中年区间，除去专业运动员，年轻人反而不多。
回想学生时代，本该是体能巅峰，单次长跑大多也就五六公里。反倒步入中年，被网上马拉松热潮裹挟，一时头脑发热就去挑战全马。
不少人觉得，如果不能以不错的配速完赛，就辜负赛场氛围，拼命追逐PB，全然忽略自己早已处于亚健康状态。最后，落下一身运动伤病。

跑了这些年，见过太多一腔热血却高估自己的中年跑者。一味硬拼，半月板磨损、关节变形，到最后，连日常走路都受影响。

42.195公里本就是人为设定的距离，并非依照人体生理极限设计，更多是商业包装出来的数字。没必要拿自己的身体健康，为别人的生意买单。

运动的本质，是让身体舒展舒服。不是盲目堆砌里程打卡，更不是比拼谁跑得更快、更远。
在健康面前，所有竞速和公里数的攀比，都不值一提。