一位睡眠专家说：
“睡不着就别睡，你不睡说明你还不够累，没必要胡思乱想，更没必要为失眠焦虑。睡不着就做点别的，看看手机，吃点东西，等困意上来了，自然就睡着了。记住，真正伤身体的往往不是失眠本身，而是你对失眠的焦虑和恐惧。”

很多人被失眠折磨，其实真正拖垮身体的，未必是睡不着这件事，而是害怕失眠带来的内心恐慌。

越逼迫自己入睡，大脑就越紧绷，陷入越焦虑越清醒的死循环。与其躺在床上翻来覆去内耗，不如换个心态接纳现状。身体没发出困的信号，就代表当下还不需要睡眠，不必强迫自己闭眼硬熬。

睡不着的时候，不用跟自己较劲，可以安静刷刷手机，做点轻松的小事，不去纠结今晚睡了几个小时。放下对“必须睡好”的执念，心神安定下来，困意反而会悄悄找上门。

睡眠是身体的本能，它不是靠意志力硬逼出来的。日常适度运动，睡前少过度思虑，只是辅助手段，放平心态才是破解失眠的核心。