今天练腿日。
今天的练后餐是400克西瓜和一个山东千层馒头。
这馒头我在网上买的，真实诚，别看和路边包子店的馒头大小差不多，但是重不少。
包子店的馒头我称过，差不多120克一个，网上买的这个山东千层大馒头一个差不多155克。如果想当主食吃的可以买全麦馒头（慢碳），更有利于减脂。我现在吃的这个还是属于快碳，更适合运动后补充。
微博跨领域计划
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这馒头我在网上买的，真实诚，别看和路边包子店的馒头大小差不多，但是重不少。
包子店的馒头我称过，差不多120克一个，网上买的这个山东千层大馒头一个差不多155克。如果想当主食吃的可以买全麦馒头（慢碳），更有利于减脂。我现在吃的这个还是属于快碳，更适合运动后补充。
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