抑郁、焦虑又失眠，这一套“组合拳”可太折磨人了！其实它们之间很容易形成恶性循环，超70%的抑郁障碍患者和超20%的焦虑障碍患者都伴有失眠，而失眠又会加重情绪问题。
要打破这个循环，不能只盯着症状。心理治疗得安排上，像认知行为疗法能纠正负面思维，每周专业疏导很有必要。生活方式也得调整，规律作息，每天30分钟有氧运动，还得少吃含咖啡因的东西。也可以试试物理治疗，如重复经颅磁刺激。当然，食物上多吃小米、香蕉等含色氨酸的。要是症状持续，一定及时去精神心理科。
抑郁、焦虑又失眠，这一套“组合拳”可太折磨人了！其实它们之间很容易形成恶性循环，超70%的抑郁障碍患者和超20%的焦虑障碍患者都伴有失眠，而失眠又会加重情绪问题。
要打破这个循环，不能只盯着症状。心理治疗得安排上，像认知行为疗法能纠正负面思维，每周专业疏导很有必要。生活方式也得调整，规律作息，每天30分钟有氧运动，还得少吃含咖啡因的东西。也可以试试物理治疗，如重复经颅磁刺激。当然，食物上多吃小米、香蕉等含色氨酸的。要是症状持续，一定及时去精神心理科。
