提前通知一下，大家好有个心理准备，8月3日就正式进入中伏第10天了，而且今年的中伏是20天，头伏10天、末伏10天，三段时长相加，整个三伏天共计40天，眼下难熬的高温时段才过半，闷热天气还会持续一段时间。

近期国内不少区域持续出现高温，多地气温突破40℃。北方大多是干热天气，户外体感燥热；江浙沪一带高温伴随高湿度，湿热环境更容易让人胸闷不适。往年夏天较为凉爽的东北地区，同样迎来连续高温，各地陆续发布高温预警，热浪覆盖范围很广。

高温环境中，需要重视热射病带来的健康风险。这是重症中暑，危险性较高，老年人、孩子以及长期户外工作的人群，属于需要重点防护的群体。不要盲目依靠自身耐受度硬扛高温，持续闷热会持续加重身体负担。

不少地区夜间气温依旧偏高，很多人纠结要不要长时间开空调。不必过度节省电费，身体健康更为重要。空调调至26℃比较适宜，避免冷风直接对着身体吹，满身大汗时不要立刻靠近空调，防止温差刺激引发不适。

日常防暑，按时补水十分关键，不要等到口渴再喝水，大量出汗之后，可以适量补充淡盐水，尽量不要长期用冷饮、甜饮料代替白开水。上午十点到下午四点，如果没有必要，尽量减少外出，必须出门的话，做好相应防晒措施。

高温天气里，也不妨多关心身边人。有空可以问候独居老人，体谅户外奔波的工作人员。极端高温之下，每个人都承受着闷热带来的不适感。

面对漫长伏天，量力而行，不要勉强自己，合理休息，平稳度过夏日。

持续高温天气，你有哪些简单实用的防暑办法？