提前通知一下，
4天后，
也就是8月7号，全国各地就正式进入
立秋了，而且8月23日就结束三伏天了，夏天也就正式结束了。
 
不过立秋只是节气更替，并不代表酷暑立刻退场，今年会不会遇上秋老虎还不好说。回看今年夏日的天气，6月整体还算清爽，没有连日的暴晒；7月仅有半个月出现40℃的高温。前两日本地气温降到24、25℃格外舒服，今天回升到30℃，闷热感又回来了。
 
今年的立秋，卡在了一个挺尴尬的时间点上。
 
8月7日19点42分，立秋准时到。按农历算六月廿五，逢单，老话说“立秋逢单，伏穿袄”，该凉快；可它又踩在傍晚的“晚立秋”线上，另一句“晚立秋热死牛”又把这笔账重新算了一遍。
 
更关键的是，它落进了40天的“加长版”三伏天肚子里。
 
末伏8月14日才开，立秋到出伏隔了整整16天。老话叫“秋包伏，热得哭”，想靠节气翻篇，恐怕不太现实。
 
气象学上说的“秋老虎”，跟咱们体感里的暑热，是两码事。
 
真正的秋老虎，指出伏后受副热带高压控制、连续多日超35℃的回热天气，一般落在8月底到9月。今年立秋后暑热加剧几乎是定局——丙午双火年叠加强厄尔尼诺和全球变暖，高温的反扑确实很难避开。
 
但立秋也不是白立的。
 
暑热不会马上收场，可风向已经在悄悄转了。白天晒归晒，早晚的风里开始带凉意，跟中伏那种全天候闷热已经不一样了。
 
“秋包伏”最磨人的地方，就是昼夜温差。
 
白天热浪翻腾，夜里凉意渐起，一天之内冷热交替。身体好的年轻人还好，中老年人血管弹性本来就弱，一冷一热反复收缩扩张，血压容易跟着波动。这段时间头晕、胸闷、血压不稳的人确实多了不少。
 
饮食也得跟着调。
 
末伏这段时间要健脾利湿，山药、小米、茯苓可以多吃点。秋梨开始上市了，润肺防燥正当时。冰箱里的西瓜和苦瓜该缓缓了，容易伤脾胃阳气。想大口吃冰棍的时候，喝杯温水比什么都强。
 
今年夏天，不算最难熬的。
 
6月还算清爽，7月只有半个月冲上40℃。可立秋后的那十几天的“余威”，能不能平稳扛过去，还得看末伏那十天给不给面子。
 
真正的秋高气爽，要等到9月7日白露过后。
 
北方高海拔地区大多8月底9月初入秋，华北、中原要等到9月中下旬，江南华南更晚，部分地区要等到10月上旬。立秋只是一张“入场券”，夏天还不会那么干脆地退场。这十几天，可能是今年夏天最后一道坎，咬咬牙也就过去了。早晚出门多带件外套，别让身体在冷热交替里吃亏。
 
信息来源：
- 中医动：2026年立秋时间及秋老虎说明，2026年8月