你可能觉得1斤而已，但这只是6周的变化。研究第一作者Zuraikat算了笔账：如果把这个节奏拉长到一整年，每晚少睡不到一个半小时，累积的体重增长在临床上就有意义了。换句话说，长期缺觉的人，一年悄悄胖好几斤是完全可能的。
扎心的是，这个实验模拟的就是普通人的日常，美国大概30%的成年人都处于每晚只睡5-6小时的状态。
那这种变化是怎么发生的呢？
1. 睡眠不足可能改变食欲激素的分泌，加剧饥饿感，导致摄入更多食物。
2. 能量代谢方式也受干扰，更倾向储存脂肪。
除了变胖，缺觉的人每天久坐时间还多了17分钟，男性和绝经后女性甚至多坐了近30分钟。有意思的是，研究者已经排除了醒着时间变长这个因素，也就是说，缺觉让人真的变懒了，能坐着绝对不站着。
研究还发现，缺觉6周后，心血管代谢风险偏高的女性胰岛素抵抗上升，这是2型糖尿病的前兆；心脏风险偏高的人群，缺觉后心脏里出现了炎症细胞的聚集。
研究团队的St-Onge教授说：大家总想靠健康饮食和多运动来对抗发胖，但把觉睡够，可能是性价比最高的体重管理方式。
