多数人养生只知道饭后走路，美国国立卫生研究院联合多国医学研究，整理出延寿效果前五的运动，看完才知道我们一直练错了。
我之前还天天雷打不动晚饭后快走四十分钟，总觉得只要动起来就比不动强，能养身延寿，合着还有不少比快走效果好得多的运动，我之前愣是不知道。
我家楼下就有小区的乒乓球桌，最近没事就跟着老伙计们打俩小时，说实话真比走路有意思多了，边打边唠嗑时间过得飞快，这段时间明显觉得反应快了不少，之前经常失眠的毛病都好了不少，前阵子去体检，心肺、血管的指标都比去年好看不少。
其实也不用非要选排名第一的，适合自己的才最好，膝盖不好的选游泳，平时压力大睡不好的练练瑜伽普拉提，啥运动能长期坚持下去，都对身体有好处。
