关于跑步，有些话我不得不说。
我的一位朋友，5月24日跑完兰马全马回到家里，早7：40下高铁到家，洗洗涮涮，9：00中赶到单位上班，一刻不停留，一分不休息。第二天早上因为下雨没跑步，第三天早起又晨跑10公里，然后就是跑一休一，周六周天还会再加一次10公里以上的长距离。要说这对于年过五十岁、正值更年期的女性，身体是真的能扛，体能可不是一般的好呀。
但上周六跑完10公里（她现在每次跑步起步就是10公里，配速也基本在6分以内，月跑量在150至200间），周天听说她生病了，感冒发烧。今天已经是第四天了，还没好。
朋友生病有点出乎我的料想，她跑起步来状态总比我好，比我跑的快，跑的多，跑的勤。前几年我都发现了一个现象：她比我容易生病，每次感冒特别严重。
朋友每次都爱鼓动我跟她一起跑步，要求我陪她多跑点，跑快点。但我有我的原则：量力而行，健康跑步，锻炼是目的。所以我们一起跑步时，跑着跑着她就能落我半截。我跑完了，她还在跑。天气稍有不好，我就偷个懒，背个床，她却从不偷懒，雷打不动地跑一休一。就包括刚刚跑完兰马的全马都不给自己放一天假休整一天。
结果怎样，累到了吧，生病了吧。
人在进行完一项极限运动后，因为体能消耗太多，体能下降是很严重的，身体的免疫系统也很差，免疫力下降，特别是更年期女性更是如此。
我从不想着跑马，平时跑步既不追量，也不赶速，更不跟别人攀比。能跑马拉松，说明很强大，耐力强，体力强，意志力强。但能跑完马拉松 并不能说明跑手身体就真的很好很健康。
极限运动对于专业运动员来说每参加一次也都是自身身体各项技能的一次极大极限挑战，一般人员不建议盲目跑马。
就是平时的锻炼，也要根据自身状况和年龄适量、适中，量力而行，量身而动，适可而止。千万别为了“超越自我”或“不服输”而硬动，硬炼。冒进，掏空的只能是自己的身体，损失的只能是自己的健康。