太极拳｜脚底板上的那点虚与实

站桩的时候，脚是“踩”着地，还是“杵”在地上？这两个词听着像，里头差着一层功夫。

你脱了鞋，找个平地方，站好。先别想什么虚领顶劲、气沉丹田，就把注意力放到脚底板上。感觉一下：脚后跟是不是实实在在地落在地上？五个脚趾有没有轻轻抓地？脚心那个窝，是紧紧压着地面，还是微微空着？

我练了七八年才明白一件事：脚底板中间那块，得虚着。

你看猫走路。猫的脚掌贴地，但脚心是空的，踩哪儿都没声。咱站桩也得那样——足跟踏实，五趾微微往内收一点点，涌泉穴那个位置像含着一口气，不能压死。你要是把整个脚底板平平地拍在地上，涌泉穴压死了，劲儿就全憋在膝关节上。

我有个拳友，站桩三年，膝盖还是疼。我让他把鞋脱了，光脚站。一看，整个脚是“趴”在地上的，脚心贴着地，一点缝隙没有。我跟他说：你把脚心空出来，足跟吃七分力，脚趾轻轻扣地。他试了半个月，打电话跟我说膝盖不疼了。

底下错了，上面全拧着。脚底板是咱们跟大地聊天的那张嘴，你骗它，它就骗你的腰、骗你的膝盖。

明天站桩，先摸摸脚底板——涌泉穴那儿，是虚的还是实的？