松而不懈，沉而不僵——第四条铁律找到松沉劲

不少人一听说“松”，就跟没骨头似的瘫在那儿，这叫懈，不叫松。

拳论讲“极柔软然后极坚刚”。真松是什么？是像猫那样，看着软绵绵，一碰全是劲。

教你个法子：从头到脚一节节松——松头顶像帽子摘了，松眼眉像皱纹熨平了，松肩膀像水桶挂上去了，松肘像胳膊吊着，松手腕像笔掉了，松腰像皮带松了一扣，松胯像坐在板凳上，松膝盖像跪着棉花，松脚踝像踩在沙滩上。每松一处，感觉那块肉往下坠一坠。

站桩时想个画面：两个肩膀挂着水桶，水桶往下坠，肩膀就沉下去了，肘尖自然对准地面，别往外翻。膝盖微屈但别跪，感觉膝盖上方有根绳子往上提着，压力别全压在膝盖上。

检验办法：别人轻轻推你胸口，你如果不绷劲硬顶，但身子稳得住不晃，这就叫“松而有劲”。像柳条，看着软，你掰不断。

每个定势快到位时，比如单鞭拉开，肩膀往下松一松，尾闾往前微微一收，你会感觉小肚子那儿鼓起来、热乎乎的。这热乎劲儿就是气血通了。

松不是软塌塌，沉不是死扛着。松沉劲儿找到了，你打拳就像泡在温水里，浑身舒坦。