有拳友问：松腰落胯到底啥感觉？请元静老师讲讲好吗？

我跟你讲个最实在的方法——找把椅子，坐下去。别摆姿势，就像忙了一天，往那儿一挨。屁股刚碰着凳面那一瞬间，你自己摸摸：腰是不是不顶了？胯是不是不僵了？整个人是不是一下子“坐实”了？

对了，这就是松腰落胯。

好多朋友练反了。一听“松腰”，就把腰放软，塌下去。一听“落胯”，就拼命往下蹲，结果胯往前顶，屁股翘老高。越使劲越别扭。

你别折腾。你就试试“坐在自己腿上”——想象地上有张看不见的凳子，你大大方方坐上去。这时候，你手摸摸大腿根那道沟（我们叫腹股沟），它自然凹进去了。腰后面（命门）微微往后撑，脊柱一节一节往下顺。

上半身还是直的，头顶好像有线轻轻提着。但你清楚觉着：整个人的分量，从腰胯过腿，一直沉到脚底。脚底板实实的，稳稳的。

打拳的时候，不管你是移重心还是转身，心里就记着那四个字：坐在腿上。别撅屁股，别挺胯。手一摸，腹股沟凹进去，就对了。

太极的每一个式子，揽擦衣也好，单鞭也好，都是在这把“看不见的凳子”上做出来的。

你说，这道理难吗？不难。

回去试试，有感觉了再来找我聊。

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