夏补钾，体不乏！身体出现4个信号，要补钾~

为什么一到夏天就说要补钾？
什么人需要补钾？
补钾该怎么补？

大家好！我是小康，大家可能都已经发现了，每到夏天的时候，小康一定会跟大家分享很多关于“补钾”的食疗养生方法。

为什么到了夏天，这么注重补钾呢？
其实，补钾，不算什么养生，只是因为在夏天，钾流失相比其他季节会更多，所以夏天需要注意。

所以，为什么夏天的时候，钾流失会更多呢？要补钾呢？
主要有下面几点：


✅1、天气热，出汗多，钾元素随着汗流失掉了；
✅2、夏天有些人食欲下降，吃东西少了，钾的摄入量也会相应减少；
✅3、夏天气温高，大家都喜欢吃点冻得，喝点甜的。而这些饮料冰糕，让人✅口干，就会大量饮水，然后排尿排汗，又加重了钾流失；
✅4、夏天有的人容易拉肚子或者呕吐，这样也会把钾元素排出来。


那什么情况下需要补钾呢？
我们的身体很聪明，一般会释放出4个信号，告诉我们，需要补钾了：

❗️1、胃口变差，什么都不想吃；
❗️2、总是觉得累，没力气，还容易犯困；
❗️3、容易心慌，心悸，心跳忽快忽慢，感觉心脏不舒服；
❗️4、头脑不清醒，意识模糊，烦躁不安。

如果夏天天气热，出汗多，出现上述问题，可以试试补充电解质，会有会有所改善。当然，如果自己觉得不放心，最好到附近社康或者诊所看一下医生。

最后，我们再来说说，补钾该怎么补呢？


✅1、家里备点电解质，出汗多之后，可以补充一点；
✅2、食物补充，夏天可以多吃含钾丰富的食物。比如：口蘑、干蘑菇、香蕉、圣女果、土豆、毛豆、菠菜、丝瓜、南瓜等。

温馨提醒：
对于大部分人来说，夏季补钾不是吃什么保健品，而是保持调整饮食，根据时令需要进食，多吃天然食物。

但是，有些人，比如肾脏有问题的，在用药的都请先问清楚自己的医生，不要盲目补充。

一般来说，出汗多的人、中老年人、拉肚子的人以及胃口不好的人，可以释放补充一点。

你还有什么关于补钾的小妙招吗？可以留言给我哦~~