一位老中医说：夏天要养心。一到夏天，人就容易心慌、睡不踏实、稍微动动就喘。老人常说“夏天无病三分虚”，其实这“虚”里，最要紧的是心虚。两个原因。第一，汗出太多。汗是心之液，出汗就等于在消耗心血和心气。第二，外热里寒。夏天人的气血都跑到皮肤表面去散热，内脏反而虚寒。

入夏以来，你是不是也这样：稍微走快两步就心慌，晚上翻来覆去睡不踏实，白天总觉得胸口压着一团棉花，懒洋洋的，啥也不想干？

老中医说，这叫“夏天无病三分虚”。而这“虚”里，最要命的是心虚。

为什么一到夏天，心就特别容易“虚”？

第一，汗出太多，心在“流血”。

中医有句话：汗为心之液。你流的每一滴汗，表面上是水，其实背后消耗的是心血和心气。夏天热，动不动就一身汗。汗出多了，就等于心脏在加班工作，不断往外泵送能量。你出汗后觉得累、心慌、口干，不是缺水，是心气被耗了。很多人夏天猛喝冰水，当时解渴，可心脏却更累了——因为它不光要产汗，还要帮你暖化那些冰水。

第二，外热里寒，心脏在“挨冻”。

夏天人的气血都跑到皮肤表面去散热，内脏反而变得虚寒。你摸摸自己的肚子，是不是不像冬天那样暖乎乎的？这叫“外热内寒”。这时候，如果再贪吃冰西瓜、猛吹空调、洗冷水澡，寒邪直接侵入脏腑，心脏首当其冲。心脏本来就“兵力”不足，外面热、里面冷，一冷一热，最容易出问题——心慌、胸闷、睡不着，都是信号。

那夏天怎么养心？

第一，别让汗出得太猛。 运动要适量，以微微出汗为度。大汗之后，别马上冲凉、喝冰水，先擦干汗，喝点温盐水或绿豆汤。汗出得多，可以用一点西洋参泡水，补气养阴，让心脏缓口气。

第二，少吃冰，多吃暖。 天再热，也要管住嘴。冰棍、冰镇饮料、冰西瓜，能少吃就少吃。夏天脾胃本来就虚，再吃冰的，就是雪上加霜。可以喝点姜枣茶，早上切几片姜、几颗枣煮水，驱内寒、暖中焦。姜能助阳气，枣补心血，两样一起，正好给心脏“添柴”。

第三，睡个午觉，养心阴。 中午11点到1点是心经当令，哪怕闭目养神15分钟，也能让心脏得到休息。睡不着就静坐，把注意力收回来，别刷手机。

第四，心情要“慢”。 夏天火气大，人容易烦躁、发怒。心主神明，你一发火，心跳加速、血压升高，心脏负担就大了。遇到烦心事，深呼吸，默念“心静自然凉”。听听舒缓的音乐，看看绿色植物，让心跳慢下来。

第五，按揉一个穴位：内关穴。 在手腕横纹上约三指宽、两筋之间。每天按揉几分钟，能宁心安神、缓解心慌。简单有效，随时随地可以做。

夏天养心，其实就是养命。别等心慌、失眠、胸闷找上门才着急。从今天起，少出大汗、少喝冰、多睡午觉、多按内关。把心养好了，整个夏天才有力气去流汗、去奋斗、去热爱。

记住，你的心，值得被温柔对待。这个夏天，愿你心平气和，安稳舒坦。