无稽之谈 不必当真
对女生来讲 中年不发福
1.热量差才是保持体重的根本
摄入能量>消耗能量 才会变胖
2.碳水是好东西呀
有人说碳水脸=穷人脸
???
便宜不是缺点 而是优点
中国居民膳食指南说了
碳水提供人体50%以上的能量
我的感受是
不吃碳水是没有力气运动的
3.快碳也可以吃
某些博主说吃快碳会变成胖子
运动员在场边吃香蕉🍌吃能量棒见过吗？
我自己是常吃快碳的
白面馒头 香蕉 白米饭都喜欢
和糙米紫薯玉米等搭配吃就好了
食物尽量多样化
4.网上新词新梗此起彼伏
然而身体是古老的
并不能快速适配新概念 一会生酮一会断碳的
[绿色心形R]好的饮食习惯应该几十年如一日
肠道菌群 身材体重才会平衡稳定
也不用仔细算每样食物的热量
身体自会告诉你一切
重要的是重新与它建联
(过度刷手机就是与身体断联)
5.零食饮料外卖少吃 糖油少吃
早餐一定要清淡
我的个人习惯是早上基本不吃沾油的东西
比如粉面 油条 炒菜 肉汤
但是会吃坚果 这里面可以补充优质脂肪
好好吃饭 不需要节食
以上是我几十年的小经验
供姐妹们参考[红色心形R]
