**正文**：
有没有和我一样膝盖腰椎总不舒服的？这个超简单的居家动作真的绝了！平躺在床上，收紧核心，双手垫在屁股下方，双腿缓慢画圈，早晚各5分钟，膝盖和腰部都能得到放松，练完超舒服～
坚持做还能强化核心和腿部力量，改善腰椎压力～每天花这点时间，身体状态都会好很多，这个小动作大作用我先冲啦！
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